Buscar ayuda psicológica no es un signo de debilidad, sino una muestra de valentía y  autocuidado. Muchas personas atraviesan momentos difíciles sin saber que podrían  beneficiarse de un acompañamiento profesional. Estas cinco señales pueden indicar que es  momento de consultar con un psicólogo: 

1. Cambios persistentes en el estado de ánimo: tristeza, ansiedad o irritabilidad que se  mantienen durante semanas pueden ser signos de un trastorno emocional (APA, 2023). 

2. Alteraciones en el sueño o el apetito: insomnio, hipersomnia, pérdida o aumento de  peso sin causa médica aparente son indicadores frecuentes de malestar psicológico  (WHO, 2022). 

3. Dificultades en las relaciones personales o laborales: conflictos constantes,  aislamiento o sensación de incomprensión pueden reflejar un sufrimiento emocional  subyacente. 

4. Pérdida de interés o motivación: dejar de disfrutar actividades que antes eran  placenteras es un síntoma común en la depresión (Cuijpers et al., 2016). 

5. Pensamientos negativos recurrentes: autocrítica excesiva, desesperanza o ideas de  inutilidad requieren atención inmediata. 

Reconocer estas señales es el primer paso hacia el bienestar. La psicoterapia ofrece  herramientas para comprender y transformar el malestar, promoviendo una vida más plena y  consciente. 

 Referencias 

• American Psychological Association. (2023). Recognizing the signs that you may need  help. https://www.apa.org/topics/mental-health/help 

• Cuijpers, P., Karyotaki, E., Weitz, E., Andersson, G., Hollon, S. D., van Straten, A., y Ebert, D. D. (2016). The effects of psychotherapies for major depression in adults on  remission, recovery and improvement: A meta-analysis. Journal of Affective Disorders,  202, 511–517. https://doi.org/10.1016/j.jad.2016.05.045 

• World Health Organization. (2022). Mental health and well-being.  https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our response